怎么减轻体重英语作文

❶ 如何减肥英语作文5篇

对于肥胖者来说，能够将自己的身体减到正常人的体重，那是件非常高兴的事情，那么要怎么样有效合理的减肥，才会不伤身体的减掉身上的赘肉呢。我给大家好好说说吧！

方法/步骤

1.注意饮食，和饮食量。你肥胖的话，平时肯定吃得多，吃高热量的食品也多，饭量也不小吧！减肥开始，就是要减饭量。要慢慢来，不要像多数人一样，自己想减肥，又不吃饭。那么有用吗？会伤胃的哦！

2.你平时一顿的饭量是2碗饭，那从减肥开始，就吃一碗半，慢慢减少。要 吃得清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤菜。但是也不能够不吃荤菜，你要每天补充充足的营养的话，荤菜是少不了的，只不过是少量的，缺少营养也不行啊！如果说不吃饭，那你受得了了。而且只有减肥有效果吗？只是适得其反。根本无济于事，这样的减法，说不定比以前还能吃呢。

3.接下来，就是运动，生命在于运动，那减肥也是如此，你不运动，怎么减掉你多余的脂肪呢。运动了，就会消耗大量的能够，燃烧脂肪，起到减肥的效果。没有几个肥胖的人，喜欢运动吧！因为本身体重问题，稍微运动一下，就大汗淋漓，呼吸急促。爬个小坡都爬不上去。其实，这样慢慢运动下来，你就在减肥。

4.运动的话，一般是早晨。因为早上空气新鲜，污染少。夏天的话，5点半到6点就可以起来了。开始的时候，你就运动半小时，慢跑。之后慢慢时间加长，跑步速度也可以加快了。

5.有的人说，吃减肥药，呵呵，现在的减肥药大家都知道，有几个减肥产品是合格的呢？而且反弹的厉害，很伤身体。特别是肝脏，肾脏不好的人，肠胃不好的人，更不能够药物减肥。最好的办法，就是在不吃药的情况下，减掉自己身上的赘肉。

6.接下来就是你的生活习惯。睡眠一熬充足，但是不能够多睡，正常成年人的睡眠时间7-9个小时就够了。如果你睡多了，特别是午睡，睡了3-4个小时，你都要吃晚饭了。自己还不想起来，软绵绵的，没有力气，这就是睡眠时间过多，越睡越乏。

我朋友就是按这种方法，减掉了20斤。我是不胖的，因为我是和他一起坚持了一年零3个月。因为他去外地工作了，所以之后没有再坚持运动了。我还是老样子，不肥不瘦。

希望对你有帮助！

❷ 减肥的英语作文120字

自已手写,绝无雷同,给个采纳专吧!属
Jack Bauer,you are my all the students the most lovely.You fat tootsmall,soft little stomach for uncle aunts love.But also because you fat,brought inconvenience to you,go downstairs,pant for breath,afraid of physical ecation.I advise you to exercise,eat less sugar and fatty foods,such as chocolate,cream etc..Eat more fruits,vegetables,trying to lose weight to keep healthy.So we will play better,morehappy!

❸ 怎样减轻体重!

一、合理膳食，营养均衡。
二、运动健身。
三、愉快生活。

❹ 求一篇关于减肥的英语作文，要自己写呀写出来我感谢他一辈子

减肥最大的敌人是恒心和毅力，只要我们坚持到底，就没有必要产生任何奇怪的招数。在最后的分析中，均衡的饮食，控制食欲，再加上适当的运动是最健康有效的减肥方法。
网上说太多了，其实，最有效的是毅力+运动+
饮食调节。不要急于求成，所以即使削减，非常
容易反弹。
介绍了几种方法，你想要的有用的???到
最经济快速的减肥方法

1，运行在室内或过道挑选平方米的空地，赤脚原地跑15分钟，每天。

2，上楼梯三至四次，每周上下楼梯时，每次连续30分钟，可以消耗约400卡路里热量，也可以是强大的小腿，大腿和大腿肌肉。

3，晚餐后步行约45分钟，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我提醒在饭后2-3小时再步行减肥净效果更好。

4，瑜伽，印度的古老健身法，周3-4次，不仅强健肌肉，增加韧性及灵活性，同时也保持苗条的身材。

5，跳舞，轻歌曼舞，每周3-4次，也是减肥的方法之一。

6，跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏的。

7，晨操，早上起床后，做约20分钟的徒手操，双方的精神迎接一天的挑战，但也能保持青春体态。

8，多喝水，喝许多减肥的权利是最简单的负担。这里的饮用水是水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2公升的水，起床，早餐，上午，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后各一杯，并以慢慢饮入后。

9，盐处理，洗净，用温水湿全身，然后粗盐涂全身，然后按摩温暖皮肤出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

要快速减肥，需要有良好的生活习惯

1。养成每日??定时排便的习惯，这使得在体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，它也是加权延迟下拉。
2。远离油炸食品，尽量吃清蒸或水煮的食物，油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3。不要看电视（读）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下食物的三倍以上，不要养成坏习惯。

4。不要强迫自己吃不能吃的食物，很多美眉可以吃的食物，因为舍不得扔掉，强迫自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得可惜的损失。

5。不要吃每天下午9:00后，如果您已经有吃宵夜的习惯，尝试水果，蔬菜，高纤维饼干代替。记住一餐晚饭热量储存等于你的一日三餐的总和。

6。请不来，吃压缩，这种情绪的方式，我真的不提倡，不仅不利于健康的，减肥是一大障碍。

7。谢绝饮料，白开水代替，因为不管如何含糖量低的饮料，热量也是很可观的。

8。定期运动的习惯，不要过于激烈，或许一些轻的伸展运动比剧烈的运动容易坚持。经常散步，做早操和其他活动，不仅让你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9。不要勉强自己断食，或不吃你最喜欢的甜点，减少的数量和组件，它不会产生暴饮暴食的现象。

10。不要害怕承认肥胖的事实，勇于接受自己，喜欢自己，只有拥有正确的减肥心理，做其他各种减肥尝试，并取得成功。事实上，瘦身是一种习惯，只要你坚持，你的身体将继续完善

常常茶也是一个不错的减肥方法：
</能抑制腹部脂肪，红茶，红茶发酵的积累曲霉
在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到防止脂肪堆积的作用。

另外一个例子可以燃烧体内脂肪，乌龙茶，属半发酵茶，几乎没有维生素C，但铁，钙和矿物质，含有的成分促进消化酶和分解脂肪，使其不被吸收被人体直接排出体外，防止脂肪摄入过多引起的肥胖。

降低中性脂肪，预防，强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分促进新陈代谢和热量消耗，让减肥。还有普洱茶和苦丁茶等，能减少体重和脂肪的
煎茶绿茶，绿茶：含有维生素C，E，氨基酸，膳食纤维和维护，有助于降低胆固醇，帮助消化。防癌，预防感冒。
普洱茶和乌龙茶茶：发畴茶，含丰富的氨基酸和脂肪分解纤维素，除降低胆固醇，利尿，也有助促进新陈代谢。
三道茶：发畴茶有助消化。
知道喝的茶，还得知道怎么喝，当我们帮助吗？对于减肥，最好是喝热茶，不加糖，不奶精，或只增加了代糖。饭后立即最好不要喝，后每隔一小时会比较合适。
茶，但也适量，根据个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛，或不能入睡，最好是适可而止。
但是，这里要提醒大家，减肥茶是辅助的，最重要的还是平日饮食和运动的调整，才能真正健康瘦下来，有一个显着的效果。
桑叶茶消除体内脂肪
中医称为“桑叶桑叶，其疗效是非常广泛的，咳嗽，热，治疗头昏眼花，消除眼部疲劳，消肿，清血治愈腹泻，腹痛，肝，皮肤等效果。喝桑叶茶还可以减肥。
桑利尿的作用，不仅可以促进排尿，也使积在细胞中多余的水排走，当血液里的中性所以桑叶肿胀。桑叶过剩的中性脂肪和胆固醇在血液中也被清空，即清血。
肥胖的腹部，多余的脂肪储存在脂肪细胞中的脊椎。脂肪减少脂肪的储存消耗的热量的形式被释放。这样反复下来，会减少体内的脂肪，减肥和改善高脂血症是相互关联的。此外，高脂血症患者，在毛细血管中的血液流动的高粘度是不是特别顺利毛细血管只有我们的头发的1/100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗死和中风的毛细血管被堵塞，加强毛细血管桑叶中含有降低血液粘度的黄酮类物质，减肥，改善高脂血症，另一个的作用，在预防心肌梗死和中风。
乌龙茶减肥的
乌龙茶是如此受欢迎，是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法有科学依据。因为茶中的主要成分 - - 单宁酸，证实脂肪代谢，实验结果也证实，乌龙茶，实际上可以降低血液中的胆固醇之间存在着密切的关系，实在是不可多得的减肥茶。一个
实验表明，饮用一公升的乌龙茶每天，抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该根据每个机构的情况，但是当食物太油腻时，最好能与乌龙茶，不仅有饱足感1，黑茶：抑制腹部脂肪的积累，一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶红茶有显着抑制腹部脂肪的增加。曲霉发酵，顾名思义，是黑色的在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好是喝刚浸泡的茶。此外，应保持喝1.5升，每天饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2，吉姆奈玛茶：有效抑制糖的吸收昵称吉姆奈玛也被称为“糖杀死”，它使咀嚼糖，嘴不甜摄入的感觉自然大大降低，糖和碳水化合物的吸收量减少，并因此进入的脂肪量将相对减少。吉姆奈玛茶不仅对预防和改善肥胖有效，但也有辅助治疗作用糖尿病。

3，荷叶茶：古代减肥秘药一个荷花的花，叶和果汁饮料，不仅能让人神轻气爽，以及改善面色，减肥的作用，充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先要茶的，第二泡的效果并不好。其次是6次，每天饮，大便秘结的迹象，每天喝4包，分4次完成，从而顺利排便，利于减肥。第三最好空腹服用。它的优点不必去节食，荷叶茶后一段时间内，食物偏好，自然会改变，不能吃油腻的食物。

4，乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎没有维生素C，并含有丰富的铁，钙和矿物质，含有的成分促进消化酶和分解脂肪。饭前，饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，因此，它不吸收人体直接排出体外，防止脂肪摄入过多引起的肥胖

5，杜仲茶：降低中性脂肪，因为杜仲所含成分促进新陈代谢和热量消耗，使体重减轻。此外，预防衰老，强身健体的作用。
你也可以去除油腻

❺ 体重用英语怎么说

体重的英文表达：weight、body weight

1、weight

读音音标：英 [weɪt] 美 [weɪt]

释义：n. 重量；体重；重任；版重要

vt. 使 ... 负重；使权倾斜

2、body weight

读音音标：英 [ˈbɔdi weit] 美 [ˈbɑdi wet]

释义：体重

相关短语：

add weight 增重

gain/lose weight 增加/减轻体重

put on weight 变胖

weight gain/loss 重量的增加/减轻

(5)怎么减轻体重英语作文扩展阅读：

weight的第三人称单数： weights 复数： weights

现在分词： weighting 过去式： weighted

用法示例如下：

1、He gained some weight recently.

近来，他的体重增加了。

2、They have a normal body weight but see themselves as being fat

他们体重正常，但自认为偏胖。

❻ 怎样减轻体重

少吃多餐多运动就可以！只要坚持肯定会减轻

❼ 如何减肥的建议，写一篇作文，英文的

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。跳绳减肥
一、游泳。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
二、爬山。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步。适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
运动减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
运动减肥心得。第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神，千万别运动减肥，三天打渔、两天晒网的运动减肥，必然会适得其反，一旦停下来，体重还会迅速升上去的。第二招，运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水。从小幅度轻轻的运动开始，至到大幅剧烈运动，满身出汗为止。运动后休息半小时，再喝一杯白开水。第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
The most effective exercise for weight loss is aerobic exercise, which helps burn fat and improves the body's metabolism. Friends who want to lose weight remember to do more outdoor exercise. Aerobic exercise is the most effective exercise to lose weight, especially the more energy consumption exercise, such as jogging, hiking, walking, ball games, swimming and so on, each time a sustainable best finish in the middle, stop, and each exercise burns calories to 300 thousand calories, usually this exercise will cause rapid heartbeat, the degree of sweating. Sports will increase the body's metabolism rate, but the effect of up to two days, so the most important thing is to persevere, if you can not do it every day at least two days to do it. For a very fat man, even walking may have been a great burden, so choose the type of movement, according to, or to be able to load the main body, and graally increase the amount of exercise, so as to avoid heart lung capacity, or muscle and joint injuries. Skipping rope to lose weight
Swimming. Data show that the heat transfer coefficient of water is 26 times larger than the air, if at the same temperature of the water than in the air heat loss to speed up 20 times, effectively a consumption of heat. Tests show that if 100 meters in the water, consume 100 thousand calories of heat, equivalent to 400 meters of land, or 1000 meters by bike, or 1500 meters skating. In addition, "because of the role of water waves, and constantly rub the skin of the human body, so that the skin to relax and rest, so often swimmers have a smooth, soft skin."".
Two, climbing. Summer mountain slimming effect is remarkable. When the weather is hot, climbing mountains, physical exertion will probably increase by 20%-30%. The best way to eliminate fat is aerobic exercise. Climbing is the best aerobic exercise. Every time you climb the mountain for a rest, take a table and test it: 120 beats per minute, lasting 10 minutes, indicating the amount of exercise that burns fat.
Three, walk. Suitable for all types of people: sword, dance guns, Tai Chi, and jump Mulan fan; here folk dance, there ballroom dance. On the left of the opera, singing, in which are in a good sleep. Other weight loss assistance measures are: eat more vegetables, fruits, eat less staple foods, sweets and so on. But the most important thing is to say "hold on" when you say so much".
Here are a list of sports that consume 300 thousand calories:
Jog for 30~50 minutes.
Ride a bike for 1 hours, ~75 minutes.
Walk for 1 hours, ~l hours and a half hours.
Swimming 30~40 points.
Play tennis 45 minutes ~1 hours.
Skip rope, 30~40.
Sports diet secret recipe. Some of the items in the home can be a sports training equipment, such as the use of two small stool on the ground, you can do pushups; lying in bed, chest hold two watermelon, can sit up training; if a man has a beer belly, a day for the first 30 minutes of aerobic training then, abdominal training, such as doing push ups, place high leg, not very fast, but there should be enough training time. Coupled with a healthy diet, the effect is immediate, going out is very pretty and charming.
Exercise weight loss experience. First, exercise weight loss, you insist. If there is no persistent mentality and spirit, do not exercise weight loss, three days fishing, two days drying net exercise, weight loss will inevitably backfire, once stopped, weight will rise rapidly. Second strokes, a glass of water before and after exercise. Early morning or evening (scientific analysis, evening exercise, more scientific, more effective) before exercise, drink a cup of boiled water. From a small range of gentle movements, to a drastic exercise, sweating all over. Take a half hour's rest after exercise and another cup of boiled water. Third, to have the law of motion. The regularity here refers not to the time of movement, but to sports. This should be based on their own conditions and circumstances to plan and constantly sum up and perfect.

❽ 写一篇如何保持身体健康的英语作文

写好一篇英语作文，一要有充足的词汇量，二要熟悉语法的运用。

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如何保持身体健康的英语范文:

If you want to keep healthy,what you eat is quite important.Drink plain milk every day or drink some mixture of water and honey every morning.Eat less rubbish food like chips,barbecues and various kind of snacks which make you fat. Besides,do more exercises.It’s always desirable for you to play sports games after work or school.Exercises make you more pretty and strong.If you are just too lazy to do exercises outside,you can also do at home or even at your seat.Just try to move your body when you think about being healthy.


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❾ 一篇英语作文，关于减肥的建议的，120字

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