怎麼減輕體重英語作文

❶ 如何減肥英語作文5篇

對於肥胖者來說，能夠將自己的身體減到正常人的體重，那是件非常高興的事情，那麼要怎麼樣有效合理的減肥，才會不傷身體的減掉身上的贅肉呢。我給大家好好說說吧！

方法/步驟

1.注意飲食，和飲食量。你肥胖的話，平時肯定吃得多，吃高熱量的食品也多，飯量也不小吧！減肥開始，就是要減飯量。要慢慢來，不要像多數人一樣，自己想減肥，又不吃飯。那麼有用嗎？會傷胃的哦！

2.你平時一頓的飯量是2碗飯，那從減肥開始，就吃一碗半，慢慢減少。要 吃得清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃葷菜。但是也不能夠不吃葷菜，你要每天補充充足的營養的話，葷菜是少不了的，只不過是少量的，缺少營養也不行啊！如果說不吃飯，那你受得了了。而且只有減肥有效果嗎？只是適得其反。根本無濟於事，這樣的減法，說不定比以前還能吃呢。

3.接下來，就是運動，生命在於運動，那減肥也是如此，你不運動，怎麼減掉你多餘的脂肪呢。運動了，就會消耗大量的能夠，燃燒脂肪，起到減肥的效果。沒有幾個肥胖的人，喜歡運動吧！因為本身體重問題，稍微運動一下，就大汗淋漓，呼吸急促。爬個小坡都爬不上去。其實，這樣慢慢運動下來，你就在減肥。

4.運動的話，一般是早晨。因為早上空氣新鮮，污染少。夏天的話，5點半到6點就可以起來了。開始的時候，你就運動半小時，慢跑。之後慢慢時間加長，跑步速度也可以加快了。

5.有的人說，吃減肥葯，呵呵，現在的減肥葯大家都知道，有幾個減肥產品是合格的呢？而且反彈的厲害，很傷身體。特別是肝臟，腎臟不好的人，腸胃不好的人，更不能夠葯物減肥。最好的辦法，就是在不吃葯的情況下，減掉自己身上的贅肉。

6.接下來就是你的生活習慣。睡眠一熬充足，但是不能夠多睡，正常成年人的睡眠時間7-9個小時就夠了。如果你睡多了，特別是午睡，睡了3-4個小時，你都要吃晚飯了。自己還不想起來，軟綿綿的，沒有力氣，這就是睡眠時間過多，越睡越乏。

我朋友就是按這種方法，減掉了20斤。我是不胖的，因為我是和他一起堅持了一年零3個月。因為他去外地工作了，所以之後沒有再堅持運動了。我還是老樣子，不肥不瘦。

希望對你有幫助！

❷ 減肥的英語作文120字

自已手寫,絕無雷同,給個採納專吧!屬
Jack Bauer,you are my all the students the most lovely.You fat tootsmall,soft little stomach for uncle aunts love.But also because you fat,brought inconvenience to you,go downstairs,pant for breath,afraid of physical ecation.I advise you to exercise,eat less sugar and fatty foods,such as chocolate,cream etc..Eat more fruits,vegetables,trying to lose weight to keep healthy.So we will play better,morehappy!

❸ 怎樣減輕體重!

一、合理膳食，營養均衡。
二、運動健身。
三、愉快生活。

❹ 求一篇關於減肥的英語作文，要自己寫呀寫出來我感謝他一輩子

減肥最大的敵人是恆心和毅力，只要我們堅持到底，就沒有必要產生任何奇怪的招數。在最後的分析中，均衡的飲食，控制食慾，再加上適當的運動是最健康有效的減肥方法。
網上說太多了，其實，最有效的是毅力+運動+
飲食調節。不要急於求成，所以即使削減，非常
容易反彈。
介紹了幾種方法，你想要的有用的???到
最經濟快速的減肥方法

1，運行在室內或過道挑選平方米的空地，赤腳原地跑15分鍾，每天。

2，上樓梯三至四次，每周上下樓梯時，每次連續30分鍾，可以消耗約400卡路里熱量，也可以是強大的小腿，大腿和大腿肌肉。

3，晚餐後步行約45分鍾，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我提醒在飯後2-3小時再步行減肥凈效果更好。

4，瑜伽，印度的古老健身法，周3-4次，不僅強健肌肉，增加韌性及靈活性，同時也保持苗條的身材。

5，跳舞，輕歌曼舞，每周3-4次，也是減肥的方法之一。

6，跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲的。

7，晨操，早上起床後，做約20分鍾的徒手操，雙方的精神迎接一天的挑戰，但也能保持青春體態。

8，多喝水，喝許多減肥的權利是最簡單的負擔。這里的飲用水是水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升的水，起床，早餐，上午，午餐前，午餐後，晚餐前，晚餐後各一杯，並以慢慢飲入後。

9，鹽處理，洗凈，用溫水濕全身，然後粗鹽塗全身，然後按摩溫暖皮膚出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。

要快速減肥，需要有良好的生活習慣

1。養成每日??定時排便的習慣，這使得在體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，它也是加權延遲下拉。
2。遠離油炸食品，盡量吃清蒸或水煮的食物，油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3。不要看電視（讀）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下食物的三倍以上，不要養成壞習慣。

4。不要強迫自己吃不能吃的食物，很多美眉可以吃的食物，因為捨不得扔掉，強迫自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得可惜的損失。

5。不要吃每天下午9:00後，如果您已經有吃宵夜的習慣，嘗試水果，蔬菜，高纖維餅干代替。記住一餐晚飯熱量儲存等於你的一日三餐的總和。

6。請不來，吃壓縮，這種情緒的方式，我真的不提倡，不僅不利於健康的，減肥是一大障礙。

7。謝絕飲料，白開水代替，因為不管如何含糖量低的飲料，熱量也是很可觀的。

8。定期運動的習慣，不要過於激烈，或許一些輕的伸展運動比劇烈的運動容易堅持。經常散步，做早操和其他活動，不僅讓你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9。不要勉強自己斷食，或不吃你最喜歡的甜點，減少的數量和組件，它不會產生暴飲暴食的現象。

10。不要害怕承認肥胖的事實，勇於接受自己，喜歡自己，只有擁有正確的減肥心理，做其他各種減肥嘗試，並取得成功。事實上，瘦身是一種習慣，只要你堅持，你的身體將繼續完善

常常茶也是一個不錯的減肥方法：
</能抑制腹部脂肪，紅茶，紅茶發酵的積累麴黴
在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到防止脂肪堆積的作用。

另外一個例子可以燃燒體內脂肪，烏龍茶，屬半發酵茶，幾乎沒有維生素C，但鐵，鈣和礦物質，含有的成分促進消化酶和分解脂肪，使其不被吸收被人體直接排出體外，防止脂肪攝入過多引起的肥胖。

降低中性脂肪，預防，強身健體作用的杜仲茶，因為杜仲所含成分促進新陳代謝和熱量消耗，讓減肥。還有普洱茶和苦丁茶等，能減少體重和脂肪的
煎茶綠茶，綠茶：含有維生素C，E，氨基酸，膳食纖維和維護，有助於降低膽固醇，幫助消化。防癌，預防感冒。
普洱茶和烏龍茶茶：發疇茶，含豐富的氨基酸和脂肪分解纖維素，除降低膽固醇，利尿，也有助促進新陳代謝。
三道茶：發疇茶有助消化。
知道喝的茶，還得知道怎麼喝，當我們幫助嗎？對於減肥，最好是喝熱茶，不加糖，不奶精，或只增加了代糖。飯後立即最好不要喝，後每隔一小時會比較合適。
茶，但也適量，根據個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛，或不能入睡，最好是適可而止。
但是，這里要提醒大家，減肥茶是輔助的，最重要的還是平日飲食和運動的調整，才能真正健康瘦下來，有一個顯著的效果。
桑葉茶消除體內脂肪
中醫稱為「桑葉桑葉，其療效是非常廣泛的，咳嗽，熱，治療頭昏眼花，消除眼部疲勞，消腫，清血治癒腹瀉，腹痛，肝，皮膚等效果。喝桑葉茶還可以減肥。
桑利尿的作用，不僅可以促進排尿，也使積在細胞中多餘的水排走，當血液里的中性所以桑葉腫脹。桑葉過剩的中性脂肪和膽固醇在血液中也被清空，即清血。
肥胖的腹部，多餘的脂肪儲存在脂肪細胞中的脊椎。脂肪減少脂肪的儲存消耗的熱量的形式被釋放。這樣反復下來，會減少體內的脂肪，減肥和改善高脂血症是相互關聯的。此外，高脂血症患者，在毛細血管中的血液流動的高粘度是不是特別順利毛細血管只有我們的頭發的1/100那麼粗，所以當然容易堵塞。心肌梗死和中風的毛細血管被堵塞，加強毛細血管桑葉中含有降低血液粘度的黃酮類物質，減肥，改善高脂血症，另一個的作用，在預防心肌梗死和中風。
烏龍茶減肥的
烏龍茶是如此受歡迎，是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法有科學依據。因為茶中的主要成分 - - 單寧酸，證實脂肪代謝，實驗結果也證實，烏龍茶，實際上可以降低血液中的膽固醇之間存在著密切的關系，實在是不可多得的減肥茶。一個
實驗表明，飲用一公升的烏龍茶每天，抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該根據每個機構的情況，但是當食物太油膩時，最好能與烏龍茶，不僅有飽足感1，黑茶：抑制腹部脂肪的積累，一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶紅茶有顯著抑制腹部脂肪的增加。麴黴發酵，顧名思義，是黑色的在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用紅茶減肥，最好是喝剛浸泡的茶。此外，應保持喝1.5升，每天飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
2，吉姆奈瑪茶：有效抑製糖的吸收昵稱吉姆奈瑪也被稱為「糖殺死」，它使咀嚼糖，嘴不甜攝入的感覺自然大大降低，糖和碳水化合物的吸收量減少，並因此進入的脂肪量將相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對預防和改善肥胖有效，但也有輔助治療作用糖尿病。

3，荷葉茶：古代減肥秘葯一個荷花的花，葉和果汁飲料，不僅能讓人神輕氣爽，以及改善面色，減肥的作用，充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先要茶的，第二泡的效果並不好。其次是6次，每天飲，大便秘結的跡象，每天喝4包，分4次完成，從而順利排便，利於減肥。第三最好空腹服用。它的優點不必去節食，荷葉茶後一段時間內，食物偏好，自然會改變，不能吃油膩的食物。

4，烏龍茶：可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎沒有維生素C，並含有豐富的鐵，鈣和礦物質，含有的成分促進消化酶和分解脂肪。飯前，飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，因此，它不吸收人體直接排出體外，防止脂肪攝入過多引起的肥胖

5，杜仲茶：降低中性脂肪，因為杜仲所含成分促進新陳代謝和熱量消耗，使體重減輕。此外，預防衰老，強身健體的作用。
你也可以去除油膩

❺ 體重用英語怎麼說

體重的英文表達：weight、body weight

1、weight

讀音音標：英 [weɪt] 美 [weɪt]

釋義：n. 重量；體重；重任；版重要

vt. 使 ... 負重；使權傾斜

2、body weight

讀音音標：英 [ˈbɔdi weit] 美 [ˈbɑdi wet]

釋義：體重

相關短語：

add weight 增重

gain/lose weight 增加/減輕體重

put on weight 變胖

weight gain/loss 重量的增加/減輕

(5)怎麼減輕體重英語作文擴展閱讀：

weight的第三人稱單數： weights 復數： weights

現在分詞： weighting 過去式： weighted

用法示例如下：

1、He gained some weight recently.

近來，他的體重增加了。

2、They have a normal body weight but see themselves as being fat

他們體重正常，但自認為偏胖。

❻ 怎樣減輕體重

少吃多餐多運動就可以！只要堅持肯定會減輕

❼ 如何減肥的建議，寫一篇作文，英文的

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。跳繩減肥
一、游泳。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。
二、爬山。夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是『有氧運動』，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步。適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是「堅持」。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
運動減肥小秘方。家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。
運動減肥心得。第一招，運動減肥貴在堅持。如果沒有持之以恆的心態和精神，千萬別運動減肥，三天打漁、兩天曬網的運動減肥，必然會適得其反，一旦停下來，體重還會迅速升上去的。第二招，運動前後一杯水。早辰或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水。從小幅度輕輕的運動開始，至到大幅劇烈運動，滿身出汗為止。運動後休息半小時，再喝一杯白開水。第三招，運動要有規律性。這里講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
The most effective exercise for weight loss is aerobic exercise, which helps burn fat and improves the body's metabolism. Friends who want to lose weight remember to do more outdoor exercise. Aerobic exercise is the most effective exercise to lose weight, especially the more energy consumption exercise, such as jogging, hiking, walking, ball games, swimming and so on, each time a sustainable best finish in the middle, stop, and each exercise burns calories to 300 thousand calories, usually this exercise will cause rapid heartbeat, the degree of sweating. Sports will increase the body's metabolism rate, but the effect of up to two days, so the most important thing is to persevere, if you can not do it every day at least two days to do it. For a very fat man, even walking may have been a great burden, so choose the type of movement, according to, or to be able to load the main body, and graally increase the amount of exercise, so as to avoid heart lung capacity, or muscle and joint injuries. Skipping rope to lose weight
Swimming. Data show that the heat transfer coefficient of water is 26 times larger than the air, if at the same temperature of the water than in the air heat loss to speed up 20 times, effectively a consumption of heat. Tests show that if 100 meters in the water, consume 100 thousand calories of heat, equivalent to 400 meters of land, or 1000 meters by bike, or 1500 meters skating. In addition, "because of the role of water waves, and constantly rub the skin of the human body, so that the skin to relax and rest, so often swimmers have a smooth, soft skin."".
Two, climbing. Summer mountain slimming effect is remarkable. When the weather is hot, climbing mountains, physical exertion will probably increase by 20%-30%. The best way to eliminate fat is aerobic exercise. Climbing is the best aerobic exercise. Every time you climb the mountain for a rest, take a table and test it: 120 beats per minute, lasting 10 minutes, indicating the amount of exercise that burns fat.
Three, walk. Suitable for all types of people: sword, dance guns, Tai Chi, and jump Mulan fan; here folk dance, there ballroom dance. On the left of the opera, singing, in which are in a good sleep. Other weight loss assistance measures are: eat more vegetables, fruits, eat less staple foods, sweets and so on. But the most important thing is to say "hold on" when you say so much".
Here are a list of sports that consume 300 thousand calories:
Jog for 30~50 minutes.
Ride a bike for 1 hours, ~75 minutes.
Walk for 1 hours, ~l hours and a half hours.
Swimming 30~40 points.
Play tennis 45 minutes ~1 hours.
Skip rope, 30~40.
Sports diet secret recipe. Some of the items in the home can be a sports training equipment, such as the use of two small stool on the ground, you can do pushups; lying in bed, chest hold two watermelon, can sit up training; if a man has a beer belly, a day for the first 30 minutes of aerobic training then, abdominal training, such as doing push ups, place high leg, not very fast, but there should be enough training time. Coupled with a healthy diet, the effect is immediate, going out is very pretty and charming.
Exercise weight loss experience. First, exercise weight loss, you insist. If there is no persistent mentality and spirit, do not exercise weight loss, three days fishing, two days drying net exercise, weight loss will inevitably backfire, once stopped, weight will rise rapidly. Second strokes, a glass of water before and after exercise. Early morning or evening (scientific analysis, evening exercise, more scientific, more effective) before exercise, drink a cup of boiled water. From a small range of gentle movements, to a drastic exercise, sweating all over. Take a half hour's rest after exercise and another cup of boiled water. Third, to have the law of motion. The regularity here refers not to the time of movement, but to sports. This should be based on their own conditions and circumstances to plan and constantly sum up and perfect.

❽ 寫一篇如何保持身體健康的英語作文

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如何保持身體健康的英語範文:

If you want to keep healthy,what you eat is quite important.Drink plain milk every day or drink some mixture of water and honey every morning.Eat less rubbish food like chips,barbecues and various kind of snacks which make you fat. Besides,do more exercises.It』s always desirable for you to play sports games after work or school.Exercises make you more pretty and strong.If you are just too lazy to do exercises outside,you can also do at home or even at your seat.Just try to move your body when you think about being healthy.


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❾ 一篇英語作文，關於減肥的建議的，120字

自已手寫，絕無雷同，給個採納吧!

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